白露容易出現(xiàn)典型的“秋燥”，即唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，秋燥傷肺，白色入肺經(jīng)，此時宜適當多吃白色食物，如山藥、蓮藕、百合、蓮子、龍眼等。避免進食辣椒、胡椒、生蒜、大蔥等辛辣刺激食物以及荔枝、桂圓等熱性水果，養(yǎng)陰清燥是關鍵?？蛇m當吃一些粗糧和富含維生素的蔬菜，如菠菜、芹菜，可以促進排便，使氣機宣暢，有利于肺氣肅降。

早睡早起注意保暖

白露入夜后，往往能夠感受到明顯涼爽。此時，外界陽氣逐漸收斂，陰氣越來越盛?！饵S帝內經(jīng)》對于秋季的養(yǎng)生法則是“秋三月……早臥早起，與雞俱興。”因此從養(yǎng)生的角度提倡早睡早起，有助于涵養(yǎng)陽氣，有利于肺氣的宣發(fā)和氣機的暢達。

俗話說“白露身不露”，白露節(jié)氣后天氣會越來越?jīng)?，此時要及時添加衣服厚被，避免晚上睡覺感染風寒，引起感冒。尤其注意頸部、臍部、腳部的保暖。對于體質弱以及有心腦血管病、慢性支氣管炎、哮喘和關節(jié)病等人群要格外注意保暖防寒，避免盲目“春捂秋凍”，以免誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。

適度鍛煉強體質

白露時節(jié)陽氣處在收斂、內養(yǎng)階段，此時正是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，適當鍛煉有助于預防疾病復發(fā)加重。在鍛煉時運動項目因人而異，根據(jù)秋季天氣以收斂為主的特點進行鍛煉，以輕柔為主，不適宜大負荷量運動，以防陽氣宣散無度。老年人、體質虛弱的人應該選擇負荷量低的活動，比如散步、太極拳、八段錦等。中老年人可選擇慢跑、散步、廣場舞等，跳廣場舞的時間要較夏季時間適當縮短。

青島市海慈醫(yī)療集團本部地址：青島市市北區(qū)人民路4號

門診服務臺電話：0532-83777856（服務時間：周一至周日8:00-17:00)

預約掛號咨詢電話：0532-83777800/83777801（服務時間：周一至周日8:00-17:00)

南院區(qū)：青島市市南區(qū)棲霞路18號

西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）：青島市市南區(qū)嘉祥路3號

北院區(qū)（青島市紅島人民醫(yī)院）：青島市城陽區(qū)上馬街道海岙路330號

平度院區(qū)（平度市中醫(yī)醫(yī)院）：平度市杭州路38號
24小時投訴電話：0532-83777016

中企動力青島