《易經(jīng)》中“六”為陰數(shù)，“九”為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故叫“重陽”。至此佳節(jié)之際，青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團干部保健科（老年醫(yī)學科）主任魏陵博為您介紹重陽節(jié)養(yǎng)生保健的健康知識，祝老年朋友們健康長壽、生活幸福。

1.防秋燥

秋季蕭肅、干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。飲食要“少辛增酸”。因為肺屬金，肺氣盛于秋，少吃辛辣食物，以防肺氣太盛，中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

秋季氣候干燥、風力大，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此，老年人日常生活中要根據(jù)天氣情況注意保持室內(nèi)濕度。另外由于老年人皮脂分泌少，秋季應(yīng)適當減少洗澡的次數(shù)，以免破壞皮膚的水油平衡，誘發(fā)或加重老年皮膚瘙癢癥。

2.調(diào)起居

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。秋季應(yīng)早睡早起，順應(yīng)自然界晝夜變化規(guī)律，以使機體陰精收藏、陽氣舒長，此外，還要適當午休，可讓大腦和全身各系統(tǒng)都得到休息。

3.動有度

秋季人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化而處于“收養(yǎng)”階段，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運動養(yǎng)生要注意“動”得健康，“動”得安全。堅持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高呼吸系統(tǒng)的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵御能力。運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。在運動鍛煉的同時要加強保暖，避免因流汗吹風導致著涼。

4.暢情志

重陽節(jié)后，日照減少，氣溫漸降，花木凋零，老年人在秋季易生悲憂之情緒，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響?？杉s三五好友，登高賞菊，下棋品茗，可達到心曠神怡、提神醒腦、健身祛病的目的。

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