海慈醫(yī)療集團(tuán)本部治未病科主任、西院區(qū)治未病科學(xué)科負(fù)責(zé)人戴淑青介紹，寒露節(jié)氣的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，自然界中陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。

滋陰潤燥飲食調(diào)養(yǎng)

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。

寒露時節(jié)，飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的水果是養(yǎng)生首選，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時多吃雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精。

寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。如胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米有健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

“寒露腳不露”注意保暖

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚氣溫較低要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。深秋寒氣襲人，要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

情志舒暢

寒露時節(jié)之后，晝短夜長，日照時間逐漸減少，再加上深秋季節(jié)，草木槁枯，萬物凋零，自然界一片蕭瑟景象，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認(rèn)為，情緒暴躁、易發(fā)怒、抑郁容易引動肝火，耗傷陰津。此時要學(xué)會潛藏情志，當(dāng)出現(xiàn)情緒緊張、激動、抑郁時，學(xué)會及時調(diào)整。

藥膳調(diào)養(yǎng)

銀耳百合沙參湯

原料：銀耳12g、百合15g、北沙參12g、冰糖適量

制作方法：將銀耳用清水浸泡幾小時，待其泡發(fā)脹開后，再用清水洗凈。將銀耳、百合、沙參、冰糖一同加入砂鍋，加水適量，文火熬煎，約1h后，取汁引服。

用法用量：每日早晚溫?zé)岱?0天為一療程。

功效：養(yǎng)陰、潤肺、止咳

應(yīng)用：肺陰虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、唇舌干燥、大便秘結(jié)，以及肺結(jié)核、慢性支氣管炎、老年習(xí)慣性便秘而證屬肺陰虧虛者。

注意：外感風(fēng)寒咳嗽及發(fā)熱飲冷、舌紅苔黃之實熱便秘者均不宜服用。

大棗烏梅湯

原料：大棗20g、烏梅20g、冰糖適量

制作方法：將大棗、烏梅清水洗凈入砂鍋，加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖融化即成。

用法用量：佐餐食用，適量。

功效：滋陰、益氣、斂汗

應(yīng)用：陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

海慈醫(yī)療集團(tuán)本部治未病科是山東省臨床中醫(yī)藥重點?？?、山東省中醫(yī)貼敷質(zhì)控中心副主任單位、青島市重點學(xué)科?？剖覅R集國家及島城名老中醫(yī)，秉承祖國醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，重點突出傳統(tǒng)中醫(yī)特色，崇尚自然綠色療法，注重“未病先防、既病防變、瘥后防復(fù)”的中醫(yī)預(yù)防理念，針對中醫(yī)體質(zhì)偏頗人群、亞健康人群、病前狀態(tài)人群、慢性疾病需實施健康管理的人群、其他關(guān)注健康的特殊人群開展中醫(yī)特色保健與治療?？剖矣芍嗅t(yī)體質(zhì)辨識門診、健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診、膏方門診、特色專病門診、非藥物療法門診組成?？剖夷壳伴_放8間中醫(yī)專家診室，設(shè)置了針刺、推拿、蠟療、灸療、貼敷、埋線、熏蒸7個非藥物治療室，此外還有兩間集診查、治療、休息為一體的特需診療室，擁有治療床位40余張?？剖乙苑撬幬锆煼橹?，開展臍灸、督灸、穴位埋線、穴位注射、芒針、淺針、火針等非藥物治療，同時開展針刺、艾條灸、溫針灸、拔罐、耳穴壓丸、刮痧、中藥封包、中藥熏蒸、蠟療、麥粒灸、皮內(nèi)針等治療，來診的每位病患一般可以體驗至少一項非藥物療法，臨床應(yīng)用非常廣泛，患者接受度高，療效確切。

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今日寒露 秋意漸濃 冷空氣來襲 保暖滋陰很重要

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