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中秋話健康 共享團(tuán)圓節(jié)
農(nóng)歷八月十五是中國傳統(tǒng)佳節(jié)中秋節(jié)。中秋節(jié)不僅是團(tuán)圓的日子，也是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)。海慈醫(yī)療集團(tuán)本部干部保健科主任魏陵博介紹，今年的中秋節(jié)在白露和秋分之間，按照節(jié)氣特點(diǎn)，這個時候天時開始陰盛陽衰，天氣逐漸涼爽，晝夜溫差變大，呼吸道感染疾病和胃腸疾病也會增加。因此中秋節(jié)期間飲食和起居的調(diào)養(yǎng)非常必要。
月餅雖好適量食用
專家提醒，普通人中秋節(jié)享用月餅，也要控制月餅的食用量，月餅屬于糕點(diǎn)類，不可如同吃主食一樣的吃法，享用時可搭配一杯香茶，再配點(diǎn)堅果，享受天倫之樂的意境。
中秋時節(jié)飲食清淡 滋陰潤肺
古人云飲食養(yǎng)生講究“不時，不食”，強(qiáng)調(diào)一年四季按照季節(jié)搭配食物。中秋時節(jié)應(yīng)做到三不吃。一是不吃刺激性食物，秋季燥邪入侵身體，容易引起皮膚干燥，口唇干裂，大便干結(jié)，所以飲食應(yīng)以清淡為主；二是少吃油膩食物，中秋節(jié)大油大肉在所難免，但飲食不可盲目進(jìn)補(bǔ)，尤其是老年人和小朋友，胃腸功能比較弱，容易誘發(fā)胃腸疾病，順應(yīng)氣候特點(diǎn)，選擇滋陰潤肺的食物，如銀耳、藕、菠菜，增加酸味水果，如山楂、石榴、葡萄。這些食物可以辛酸斂陰，符合秋季應(yīng)收斂的規(guī)律。三是不吃生冷寒涼食物，今年的中秋在白露秋分節(jié)氣之間，意味著秋天正式到來，所以不應(yīng)吃寒涼食物，更不能吃冰鎮(zhèn)飲料、燒烤等食物，避免胃腸疾病發(fā)生。
起居：早睡早起 遠(yuǎn)離秋乏
秋天陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏，秋季的睡眠非常重要。首選，要保證足夠的睡眠時間。建議早睡早起，同時保證睡眠質(zhì)量。夜晚睡覺貪涼、不慎外感會導(dǎo)致免疫力下降，輕則易患感冒，重則易染肺疾，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。
適度運(yùn)動
金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動的好時節(jié)，適當(dāng)戶外運(yùn)動不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥。慢跑可增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能。秋季運(yùn)動不宜太過激烈，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。
保持樂觀心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為，七情不暢，百病從生，秋季是一個容易抑郁焦慮的季節(jié)，所謂“多事之秋”。因此調(diào)節(jié)情緒非常重要，保持樂觀的處事態(tài)度，可以預(yù)防抑郁焦慮，同時多和朋友出去走一走，爬山野游享受大自然的樂趣讓人心情開朗。
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