谷雨，是二十四節(jié)氣的第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨時(shí)節(jié)，降雨增多，空氣中的濕度加大，“濕邪”易侵襲人體致病，體質(zhì)較弱的老年人甚至比冬季還易生病，頸肩腰腿疼等骨關(guān)節(jié)問題隨之而來，因此谷雨節(jié)氣后要多關(guān)注骨關(guān)節(jié)炎及骨質(zhì)疏松等情況。

海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）骨科副主任田樹升介紹，骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松是老年人最常見的骨科疾病，多發(fā)于老年女性。骨關(guān)節(jié)炎會(huì)影響到關(guān)節(jié)內(nèi)的所有組織，造成關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限；骨質(zhì)疏松是一種全身性的骨骼疾病，其特點(diǎn)是低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞，增加了骨質(zhì)脆性，導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增大。骨關(guān)節(jié)炎會(huì)加快骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，骨質(zhì)疏松也能夠加速骨關(guān)節(jié)炎的病變。

專家提醒，谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面正確養(yǎng)骨：

飲食清淡減酸增甘

谷雨時(shí)節(jié)不可過食生冷油膩，宜減酸增甘，可以疏肝健脾。自然界的陽氣驟升，比較容易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而導(dǎo)致肝火升高。所以，谷雨時(shí)節(jié)要注意防肝火太旺，在飲食上要清淡一點(diǎn)，切莫貪吃刺激性和重口味的食物。

蛋白質(zhì)是骨骼中的重要成分，有了它們的“加固”，骨骼才能硬而不脆、有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)老人的骨骼健康，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以選擇大豆、牛奶、深綠葉菜、魚肉等。

適度運(yùn)動(dòng) 多曬太陽

保證骨骼健康除了健康飲食還要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。老年人運(yùn)動(dòng)以輕微出汗為宜，切不可選擇“暴走”等劇烈活動(dòng)。

多曬太陽，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松、強(qiáng)壯骨骼，但也要避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，防止曬傷。

保持心情舒暢

俗語說“萬病由氣生”，谷雨時(shí)節(jié)要保持心情舒暢、心胸寬廣，可以選擇釣魚、踏青、太極拳、散步等活動(dòng)來陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮。

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